La luz natural es la más saludable porque aporta vitaminas a nuestro cuerpo y mejora nuestro estado de ánimo. Por lo que los diseñadores han creado la iluminación circadiana para imitar el efecto de la luz solar en los interiores de nuestras viviendas y oficinas. Te explicamos cuáles son sus beneficios para la salud y sus aplicaciones.
Cómo funciona la luz circadiana
La luz circadiana imita la iluminación solar en los interiores de acuerdo a los biorritmos del cuerpo humano. Estudios recientes han determinado que el no recibir suficiente luz natural en el día puede ocasionar insomnio, depresión y trastornos alimenticios. Los diseñadores e interioristas siguen estos principios para aplicar la iluminación circadiana.
- Instalación de luces frías en las áreas de trabajo y cálidas en las de descanso.
- Colocación de reguladores de intensidad en las bombillas para regular la iluminación mientras pasa el día.
- Uso de luz amarilla y naranja suave en las habitaciones para imitar al amanecer y el atardecer.
Específicamente, en las áreas de trabajo se recomiendan estos consejos de este tipo de iluminación.
- Las luces azuladas ayudan a mantener la concentración.
- Los destellos y reflejos de luces en la pantalla causan fatiga visual.
- Los cambios bruscos de iluminación en un mismo espacio afectan los ritmos circadianos.
- La iluminación muy tenue también cansa la vista porque la forza.
- La luz natural a través de una ventana favorece la salud.
Beneficios de la iluminación circadiana para la salud
Entre los beneficios de la luz circadiana para la salud se encuentran los siguientes.
- La luz con una temperatura de color más fría ayuda a mantenernos más activos durante las horas de trabajo.
- La luz más cálida ayuda a relajarnos para el descanso y para dormir.
- Optimiza los ciclos de sueño.
- Mejora el estado de ánimo.
- Fortalece el rendimiento de las personas en sus trabajos.
- Permite respuestas más positivas a los cambios estacionales.
- Aumenta la sensación de bienestar.
Aplicaciones de la luz circadiana
Nuestras células utilizan la luz natural para orientarse y activar el metabolismo para las actividades cotidianas. Estos son los ciclos circadianos, que incluyen todos los cambios físicos y mentales que experimentamos las 24 horas del día.
Por eso, los científicos en los últimos años han investigado la iluminación circadiana para simular los ciclos de biorritmo del cuerpo humano. Han detectado que los ciclos afectados incentivan el aumento de casos de insomnio, depresión y trastornos de alimentación.
De hecho, este tipo de iluminación se ha probado instalar en escuelas y hospitales para ayudar a regular los ciclos circadianos.
En qué beneficia la luz circadiana al ámbito doméstico
En casa, podemos aplicar algunos cambios para imitar la luz del exterior en el interior.
- Instalar lámparas con bombillas de luz fría en la cocina y en el baño.
- Poner luces intermedias en las áreas comunes como pasillos, el salón, etc.
- Colocar bombillas de luz amarilla en las habitaciones porque son las áreas en las que descansamos y dormimos.
La luz fría nos ayuda a mantenernos activos durante el día y a desarrollar nuestra concentración, así como también mejora nuestro estado de ánimo. Para estas instalaciones, podemos utilizar la tecnología led porque emite gran cantidad de luz, con un mayor ahorro energético que las luminarias tradicionales.
En qué beneficia la luz circadiana al ámbito laboral
Los diseñadores aplican estos criterios para aplicar la luz circadiana en oficinas y espacios laborales.
- Regular la temperatura de color según pase el día para mejorar el rendimiento de los trabajadores.
- Reducir las fluctuaciones de brillo de las luces y de las pantallas de trabajo.
Los beneficios para los trabajadores incluyen la mejora de su rendimiento y de su estado de ánimo. Además, previene de dolores de cabeza, insomnio o trastornos de alimentación.
Es importante que, durante la mañana, la proporción y la intensidad de tono azul de la luz vaya en aumento para mantenernos activos. Por la tarde, esta debe disminuirse para relajarnos y prepararnos para el descanso ya en casa.
